靜心養(yǎng)生防“情緒中暑”

   大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。近日江蘇更是發(fā)出高溫黃色預(yù)警，高溫天氣不僅僅給人們帶來(lái)身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯?！跋募厩楦姓系K癥”正越來(lái)越引起人們的關(guān)注，心理學(xué)家稱(chēng)之為“情緒中暑”。

    大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的?！扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。所以，提醒各位一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止“情緒中暑”的發(fā)生：

    第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說(shuō)：“心靜自然涼?！痹绞茄谉幔覀?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。感到心煩意亂時(shí)可以想像一片綠林、一片藍(lán)天等，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)平靜一下心情。

    第二，要保證睡眠。夏天晝長(zhǎng)夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。

    第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。多吃苦味食物，多補(bǔ)充維生素，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充鉀和鈣，避免生食水產(chǎn)品等。

    第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。工作生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”?！皻狻表樍?，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。

                                     

撰稿：吳芹